激しい運動の前にはウォームアップが必要です。ランニングやジムでのトレーニング前にストレッチをするように、仕事を始める前に脳をウォームアップすることで効率よく作業を進めることができます。

何に注目して、注意を払うかは一日を通して変わり続けます。頭の回転を早くするためのエクササイズは、集中力を高めて目の前の仕事にフォーカスを当て、タスクごとの重要性を精査するのに役立ちます。結局それは脳を働かせ続けることに他なりません。

ここで紹介する5つの頭のエクササイズで1日を始めてみてください。数週間後にはあなたの翻訳にもきっと大きな効果が表れているはずです。

服を着る

大部分の人にとって服を着ることは日常行為ですが、目を閉じたままでやろうとすると、まったく新しい経験になるでしょう。転倒しなくなるまで座って練習してから、立ったまま着替えるのにチャレンジしてみてください。

目を閉じたまま服を着ることで脳内の離れた部位を使います。頭を余分に働かせて左右の脳の連携を強化できます。

言葉で遊ぶ

朝のコーヒーを飲みながらクロスワードを解くことでニューロンが発火し、仕事を始める前に脳を完全に目覚めさせることができます。クロスワードが苦手なら数独やクイズに挑戦したり、難解なテキストを読んだりしても構いません。脳が刺激されて朝から集中して仕事に取り組めるはずです。

歩く

1æ—¥2マイル（およそ3.2km）歩くことで、認知症のリスクを最大60％減らせるという報告があります。これだけの距離を歩くと脳から成長因子が放出され、細胞同士がよりつながりやすくなると考えられています。この考えの基となっているのが、動物が新しい食料源を見つけたり、捕食者から逃げたりするには長い距離を歩く必要があるというものです。運動によって栄養素や酸素がè'加されることで、脳では新たな状況や新しいデータに対処する準備が行われます。

記憶する

脳を最高の状態に保つために記憶の力を利用しましょう。物事を記憶することで頭の動きが調整され、最高の状態を維持するのに役立ちます。記憶した知識を使ってお友達や家族を驚かせることもできます！

新しいことを始める

新たに言語を学んだり、新しいダンスの振り付けを練習したり、毎日のルーティンにスポットを当てるだけでも構いません。退屈な繰り返しを避けて頭を刺激し続けましょう。頭の回転が早いとは、新しい感覚を経験し、新しい概念を定期的に取り入れることに他なりません。カギを握るのが創造性と自由です。予測できるものを捨てて、新しい経験を受け入れて頭を使い続けてください。

まとめ

雑誌などの媒体で定期的に取り上げられる脳トレアプリをはじめ、頭の回転を早くする方法は他にもたくさんあります。仕事の質や効率が上がるだけでなく、トレーニング自体が楽しいこともあるでしょう。さまざまな頭のエクササイズを最大限に活用できるようにミックスして、そこから得られる新しい体験を満喫してください。より大きなメリットを得るには自分の感覚や感情に注意深く焦点を当てることも効果的です。

どんな頭のエクササイズが好きですか？週に何回やっていますか？仕事や日常生活でエクササイズの効果を実感しましたか？以下のコメント欄であなたの経験を共有してください。